po schodach

[...] kilku tygodni ćwiczę regularnie. Trenuje każdą parte ciała 1-2 razy w tygodniu (klata, biceps, triceps, barki, plecy), do tego niemal codziennie robie brzuszki i biegam po schodach (nie wiem czy znacie, taki lepszy sposób na biegi, dający szybsze efekty). Bardzo chciałbym rozbudować swoje wyższe parte ciała, a stracić sporo na niższych. Mam [...]

[...] czasu (miesiąc-dwa) mam problem z lewym kolanem (nie pamiętam niestety czym jest dokładnie wywołany). Gdy mam nogę wyprostowaną kolano nie boli, ból pojawia się gdy idę po schodach, i tak mniej więcej gdy kąt między udem a łydką osiągnie ~90stopni. Ból ten pojawia się po stronie lewej (z mojego pkt. widzenia, tzn od str. drugiej nogi czy też od [...]

[...] wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. nie mam siły nawet wejscie po schodach (3 pietro)ze zgrzewka wody.. chcialabym zaczac ćwiczyć ale nie bardzo wiem jak... generalnie moja sprawność fizyczna jest na poziomie zerowym, ba pokusilabym się [...]

[...] sama mówi pod rzepką(lewe kolano od roku a wczoraj zaczęło ból wszedł i na prawe), określa go jako trochę kłujący ale bardziej tępy. Zdarza się tak, że przy wchodzeniu po schodach dzieje się to samo, przy chodzeniu po płaskim(chodniki itp) ból też ma miejsce ale rzadziej. Na dodatek ból pojawia się również z samego rana przy wstawaniu z łóżka. [...]

[...] Jak troche dluzej pojezdzilam kolano zaczynalo bolec. Dwa tygodnie temu wrocilismy z mezem z gor, tam chodzilismy po 8 godz. dziennie po gorach. Kolano odezwalo sie z nawiazka. Do dzis mnie boli, najbardziej jak schodze po schodach i chodze po rownym. Czy powinnam isc z tym do lekarza ? Po powrocie z gor nie cwicze nic, ale kolano dalej boli.

[...] To samo także dotyczy chodzenia na basen czy pływać czasowo tyle samo co biegam czy inaczej dostosować swój trening? Słyszałem także do dobrym ćwiczeniem jest bieganie po schodach oraz skakanie na skakance, jakieś rady, sugestie? Mam także możliwość korzystanie z siłowni oraz worka treningowego. Czekam na odpowiedzi, sugestie, propozycje, [...]

[...] wybrać ? ( L,M,S ) Od razu po kupnie wsadzę do niego amora przedniego do FR i pozmieniam większą część roweru na lepsze. Czy taki rower a raczej rama sprosta szybkiej jeździe po mieście, po schodach, stunt, trochę skakania itp. ? Cena takiego nowego roweru to 900zł ale ta rama z wyglądu naprawdę jest super... :D Czy wystarczy mi taka rama?

[...] gdzie dać ten temat więc tutaj go umieściłem. Sprawa ma się następująco. Przz 2 miechy pracowałem na budowie. Robota niezbyt ciężka jednak trzeba było się sporo nabiegać po schodach. Jakby tego było mało po pracy zacząłem biegać co 2 dzień 5 km. No i łydki zaczęły wysiadać. Na początku ból był niewielki, jednak z czasem musiałem przerwać [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz Biceps: Uginanie przedramienia z rotacją Brzuch: Plank W DNT — Cardio Jazdy na rowerze (45 min), Wchodzenie po schodach (15 min), Krokodylki (3 min) Progresja 1 powtórzenie ćwiczeniu co dwa treningi lub zwiększenie obciążenia do 2,5kg Dieta Wygląda następująco Białko ~ 2g/kg masy [...]

[...] a następnie wysyłane do mięśni. Najprostszym przykładem funkcjonowania proprioreceptorów są nasze codzienne czynności, nad którymi się nie zastanawiamy np. wchodzenie po schodach, mycie zębów. Widząc schody potrafimy oszacować ich wysokość i skoordynować swoje ruchy by unieść nogę odpowiednio wysoko. Myjąc zęby nie myślimy o tym jak trafić [...]

[...] sprawę, że to przez moją niepełną wiedzę dotyczącą rozciągania ciała itp. Lekarz zabronił mi czynności takich jak siad po turecku, przysiady, czy niepotrzebne chodzenie po schodach. Stwierdził, że lepiej już raczej nie będzie. I moje pytanie brzmi; Czy ktoś wie jakie ćwiczenia wykonywać można z takim stanem zdrowia? Poza basenem, bo o tym już [...]

[...] bol plecow w ledzwiach. Ten bol nasila sie, gdy sie schylam przez dluzszy czas, np. przy odkurzaniu pokoju, albo tez przy noszeniu ciezkich rzeczy, np. skrzyn z drzewem po schodach. Nie jest to bol nie do wytrzymania i nie jest on ostry, lecz jednak przeszkadza on w wielu czynnosciach i jest tak, ze np. po odkurzeniu pokoju musze porozciagac [...]

[...] to, że nie mogę schodzić ze schodów. We wtorek byłam na zdjęciu szwów i lekarz powiedział mi tylko to, co tuż po artroskopii. Żadna nowość. Zapytał mnie czy moja noga jest stabilna, a ja odpowiedziałam, że nie. Sprawdził stabilność, ale na jej temat się nie wypowiedział. Czy to normaln, że ból nasila się przy chodzeniu po schodach? Co mam zrobić?

[...] sie dowiedziec jak nalezy jezdzic aby podkrecic metabolizm, czy 3x w tyg po 20min styka? czy za duzo? i jeszcze pyt 2: czy dzien przed lub dzien po treningu nog mozna jezdzic ?? bo dowiedzialem sie w dniu treningu kulosow jest to nie wskazane a w moim przypadku wrecz niemozliwe bo po schodach nie moge po treningu chodzic. z gory dzieks za odp

[...] siadam na łóżku i nie mam nawet siły się przebrać, a moi kumple muszą iść jeszcze kilka km. Pogram chwilkę w piłkę i już jestem cały spocony, zajechany i zmęczony. Wyjdę po schodach i już mam zadyszkę. Ostatnio robiłem sobie EKG - wszystko w porządku, oprócz jakiegoś minimalnie podwyższonego bicia serca. Spirometia, jako, że jestem alergikiem [...]

Mam 16 lat Ważne obecnie 78kg przez lato 75 Rozgrzewka: 20 min-bieganie po schodach 15 skłony 5 pompek 15 półpompek Co drugi dzień: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Pompki 2x10 Codziennie Brzuszki klasyczne 5x20 Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Dieta: Dieta na razie [...]

[...] linie na zdj.). Ból pojawia się podczas długiego siedzenia(np. jazda w samochodzie), podczas leżenia ze zgiętymi nogami( po wyprostowaniu nogi ból ustępuje), chodzenie po schodach, przysiady(w momencie schodzenia na dół boli, ale kiedy przykucę to ból ustępuje, pojawia się ponownie kiedy chcę wstać z przysiadu). Co to może być? Wizytę u [...]

[...] Ale zauwazylem ze tetno czasem potrafi dochodzic do 100 w spoczynku. Dzis sie obudzilem zszedlem na dol zmierzylem i mialem 105. Jak na pryklad poruszam sie po domu przekjde sie po schodach usiade zmierzyc to z 110-115. czasami pracuje na laptopie podejde do stolu zmierzyc i mam 100 a czasem 75-80. Czy to normalne na koksie, czy panikowac? :)

[...] nigdy szans aby spać 8 h . Zawsze zasypiam coś koło 23 a wstaje poniedziałek i wtorek o 5:40 a resztę dni wstaję o 6:30 . Więc magnes i b6 pomaga. w poniedziałek i wtorek . Mam praktyki . i robię tak na nich z 2h czystego chodzenia po schodach . Nie wiem czego dokładnie mam się zapytać . Więc proszę o poradę która mi pomoże w mojej sytuacji

[...] otrębowe do 4 szt., owoc i ewentualnie jogurt czy serek wiejski. Co do treningu co 2 dni postanowilam ze dodam o 10 - 20 kazdego cwiczenia, a wykonuje takie : chodzenie po schodach, brzuszki, przysiady, skakanka i 5 bieg (nie potrafię dłużej). Do tego od czasu do czasu spacer, rower czy (planuje) basen. I o to główne pytanie : Czego mało ? Co [...]